비타민C 많은 음식? 비타민C 필수영양소

안녕하세요 

비타민C가 많은 음식을 소개해드리겠습니다.

비타민 C는 강력한 항산화 물질로 알려져 있으며, 면역 시스템 강화와 조직 회복을 도와줍니다. 

비타민 C가 풍부한 다양한 음식들은 다음과 같습니다

 

 

1.자몽: 자몽은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 

그리고 식이 섬유와 다른 핵심 영양소도 함유하고 있습니다.

2.파프리카: 파프리카는 비타민 C의 보급원으로 알려져 있습니다.

 특히 빨간색 파프리카에는 더 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다.

3.키위: 키위는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 

키위 하나에는 일일 권장 섭취량의 대부분을 포함하는 비타민 C가 함유되어 있습니다.

4.오렌지: 오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일 중 가장 잘 알려진 것입니다. 

오렌지 주스나 신선한 오렌지를 섭취하여 비타민 C를 공급할 수 있습니다.

5.딸기: 딸기는 비타민 C가 풍부한 베리 중 하나입니다. 

다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 딸기를 포함한 과일 샐러드나 스무디로 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

 

6.파인애플: 파인애플은 비타민 C뿐만 아니라 소화 효소도 함유하고 있는 과일입니다. 

상큼한 파인애플을 섭취하여 비타민 C를 공급받을 수 있습니다.

7.브로콜리: 브로콜리는 비타민 C뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 

생으로 먹거나 증기로 조리하여 비타민 C를 유지할 수 있습니다.

8.구아바: 구아바는 비타민 C가 풍부한 열대 과일로 알려져 있습니다. 

신선한 구아바를 섭취하여 비타민 C를 공급받을 수 있습니다.

9.메론: 메론은 비타민 C가 풍부한 시원하고 달콤한 과일입니다. 

여름철에 메론을 즐겨 섭취하여 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

10.아보카도: 아보카도는 비타민 C와 함께 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있는 과일입니다. 

샐러드나 스프 등에 아보카도를 첨가하여 비타민 C를 공급받을 수 있습니다.