영양섭취 (1) 썸네일형 리스트형 비타민D 섭취 방법 비타민D 많은 음식! 비타민 D는 우리 몸에 중요한 영양소로서, 피부에 자외선을 받아 합성되거나 식품으로 섭취해야 합니다. 영양제도 좋지만 비타민D가 들어있는 음식을 섭취하는 것도 한 방법입니다. 비타민 D가 풍부하게 함유된 음식들을 소개해드리겠습니다. 1. 연어: 연어는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유된 어종입니다. 특히 연어의 지방은 비타민 D를 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 2. 참치: 참치도 비타민 D가 풍부한 해산물로서 알려져 있습니다. 참치캔, 참치 스테이크 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 3. 새우: 새우는 비타민 D뿐만 아니라 단백질과 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 D와 함께 건강한 식단에 좋은 선택입니다. 4. 계란: 계란은 비타민 D뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부.. 이전 1 다음
